co z kreatyna

Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]

[...] się problem, w trakcie jego trwania chce wykorzystać 100 mety 10mg tab które wystarczą na 5 tygodni oraz kreatynę. Opcja 1 5 tygodni meta od 4 (albo później/wcześniej) kreatyna mono + Storm dla podtrzymania do końca Opcja 2 Od początku kreta, a na ostatnie 5 tygodni meta tylko co potem... Opcja 3 Na początku nic, a na ostatnie 5 tygodni [...]

[...] sobie 5g krety i 3g beta-alaniny w 1,5l mineralki i w ciągu dnia chlapne to na 3-4 razy łażąc po domu. Czy w/w są na tyle trwałe, aby trzymać jest tak długo we wodzie? Czy kreatyna ma jakiś tzw. half-time? Na angielskiej wiki znalazłem coś takiego: Endogenne stężenie kreatyny w surowicy lub osoczu u zdrowych osób dorosłych wynosi zwykle 2–12 mg [...]

[...] 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 minutach jem obiad: ziemniaki piers kurczaka, surowka. czesto przed obiadem wypijam koktajl z 3 calych jajek 2 godziny pozniej: albo 2 paczki [...]

Mam pytanie Mój cel to 8 procent tkanki tłuszczowej do nowego roku mam 12 procent Dieta Wrzesień i Październik to 2000kcal przez 8 tyg waga super spadała Niestety wraz z wagą co zauważyłem zaczęły coraz bardziej spadać mięśnie. Waga obecnie 71 kg 12 procent tkanki tłuszczowej Spadło od sierpnia z 17 procent Sucha masa miesniowa spadła 64.5 do [...]

[...] trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. Silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. Suplementacja zaplanowana na ten okres treningowy to kreatyna, tauryna, carbo. Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu sie przed przyjsciem wiosny i lata, potem bedziemy troche spalac :). Szczególnie zależy mi na rozbudowie [...]

[...] iż nigdzie nie jest dostępna, czym jest to spowodowane? Chciałbym jeszcze zapytać co jest ważniejsze przy moim stażu i wymiarach: Lepsze będzie bardzo dobre białko czy kreatyna? Co do mojej diety niestety ale mieszkam jeszcze z matką i raczej wybór posiłków w małym stopniu należy do mnie, jednak staram się uzupełniać dietę w jak największym [...]

We wakacje miałem cykl no-shotgun + mono teraz kończe xpand + nitro + kreatyna + brałem mass xxl do uzupełnienia diety zastanawiam się nad grudniem co by tu wziąć :) Doszedłem do wniosku, że jabłczan (czy jak to tam) kreatyny na pewno + do tego ze shotguna byłem bardzo zadowolony nie powalał smakiem no ale cóż;d no i jabłczan kreatyny + shotgun i [...]

[...] : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (preferefuje FBW) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Matrix Elite All in One (bialko z glutamina, kreatyna, hmb), aminokwasy Matrix BCAA, Omega 3-6-9, ZMA, kompleks witamin B, Kelp . (Wczesniej stosowalem podobnie + L-karnityna i Carbo) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Cześć! Chodzę na siłownie od około 8 miesięcy, a od około 4-5 zażywam takie suple jak carbo, bcaa czasami WPC. Teraz dostałem od kolegi kreatyna CM 3? z Treca... jabłczan. Było tego około 200-250gram, brałem 5g na czczo 5g po treningu, a czasami zamiast na czczo 5g przed treningiem i 5gram po treningu. Jakiś miesiąc przed kreatyną, nawet z 1,5 [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, spalacze, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak największej [...]

[...] wątpliwości dotyczą przede wszystkim kreatyny. Z tego co pamiętam jak kiedyś używałem tego suplementu to po cyklu 4 tygodniowym mięśnie miały fajną definicję i właśnie dlatego chciałbym ją włączyć w swój plan 4-tygodniowy. Pytanie tylko czy ma to sens skoro czeka mnie potem 2 tyg urlopu i braku możliwości kontynuacji treningu??? Jak kreatyna???

[...] bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z tego co wyczytalem to warto tylko antykataboliki i aminokwasy rozgalezione np. bcaa 9. Interwaly to chyba podstawa? 10. mam worek [...]

[...] i generalnie przez caly czas mysle o swoim pulsie. Caly czas praktycznie sie stresuje, mysle zeby isc do psychologa po jakies leki na uspokojenie. Ale czy kreatyna moze przyspieszac puls? Ostatnio sobie zapodalem i zaczalem sobie wkrecac ze na pewno jakos wplywa na serce i caly czas mierze sobie puls, praktycznie nigdy nie [...]

Najpierw coś o sobie... Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 71,5 Staż: ponad rok będzie Cel cyklu: czysta masa Stosowane wcześniej suplementy: witaminy/minerały, białko, kreatyna mono, prochy na stawy, nic szczególnego. Inne sporty: WF dwa razy w tygodniu, raczej tylko to. Spalacze: brak Suplement stosowany przez ostatnie 60 dni: białko, witaminy, artrox [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA/ 3x w tygodniu Siłownia Odżywianie : Zdrowe odżywiania, pije samą wodę Cel [...]

[...] możecie mi powiedzieć z czego skałda się zestawienie jednej porcji tzn nie chodzi o skałd ogólnie tylko co jest w poszczególnych tabsach (ja wnnioskuje że w 4 zółtych jest kreatyna, w czerownej i białej są substancje pobudzające (no) a w 3 ziołowych chyba wszystkie te substancje naturalne. Pomóżcie to rozłożyc jakoś bo może to zamocny dla mnie [...]

Witam wszystkich. W związku ze zbliżającą się "zimą" czas po raz kolejny wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Cały cyklon będzie podzielony na 3 etapy, ze względu na obecność kreatyny w suplementacji. ETAP I (tyg 1-10) Pre-workout: ??? Kreatyna: mono* + GM (po treningu) Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy [...]

[...] bardzo wolno. Teraz pytanie co mam zrobić, co poprawić, co jeść lub co kupić z odżywek(jeśli to dobry pomysł) bym po pierwsze ruszył z efektami do przodu, po drugie przybrał w końcu na wadze. Dodam, że finanse to około 500 zł miesięcznie, Gainer jest Treca MASS XXL, a kreatyna PURE CREATINE SFD. Z góry ogromne dzięki za jakąkolwiek pomoc!!!

Witam, mam 20 lat. Ćwiczę na siłowni już odkąd miałem 15 lat (może mniej ale nie intensywnie :) ) . Nie brałem żadnych odzywek typu Kreatyna itp oprócz czegoś białkowego (kiedyś Top mass - ze 4 lata temu, WPC ostrowia z 2 lata temu i ostatnio jakieś tez WPC z 4 miechy temu i z 3 lata temu tez top mass) Kiedyś dużo biegałem i miałem inne treningi [...]